筋肉がつくと痩せやすい！｜ブログ｜表参道駅近くのRiseSALON（ライズサロン）

こんにちは!
RiseSALON の kurumi です!

Instagram →（@salonrise）

本日は筋肉についてです！

運動をすると脂肪が減って、筋肉が増えます。

筋肉が増えるとエネルギー代謝が上がり、エネルギーを効率良く消費して体に脂肪をためにくく、さらに、たまった脂肪を燃焼しやすくなります。

脂肪より筋肉の方が重いため体重は増えますが、体が引き締まって見え、痩せやすく太りにくい体質になるんです。 さらに、運動により体全体の血行が促されると、顔や足などすっきりとした印象にもなるんです。

女性は個人差はありますが、筋トレを始めてから筋肉量が増えはじめるまで約3ヶ月、見た目でわかるくらい体型が変化するまで6ヵ月ほどかかります。
また、女性の理想的な筋肉量は36～40％と言われています。

女性が鍛えるべき筋肉の部位ベスト５は、
ヒップ、腹筋、背中、腕、大腿四頭筋です。
これらの筋肉をバランスよく鍛えることで、健康的で引き締まった身体を手に入れることができます。


#青山#小顔#表参道#痩身#脚#二の腕#お腹#くびれ#デトックス#リンパマッサージ#リンパケア#バストアップ#育乳#ヘッドマッサージ#ドライヘッドスパ#ピーリング#美肌#毛穴#ブライダル#フェイシャル#表参道痩身#青山痩身