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ビューティー
2022/09/04
- ヤセ筋を味方につけるダイエット！
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こんにちは!
RiseSALON の kurumi です!
instagram → （ @salonrise ）
一人の腸内には、約200種類、100兆個の腸内細菌が存在します。
その中でも、ヤセ菌と呼ばれる日和見菌があります。
ヤセ菌とは!
食物繊維を消化する過程で、肥満や糖尿病を防ぐ短鎖脂肪酸を作り、
免疫力強化を起こす細菌のこと。
このヤセ菌を増やすと、
腸内フローラが活性化し、肥満になりにくくなるのです◎
ヤセ菌を増やす方法は、
ヤセ菌が食物繊維を分解するときに、短鎖脂肪酸を作るのですが、
この短鎖脂肪酸が腸内細胞を増やします。
つまり、食物繊維を積極的に摂ると、ヤセ菌が増えて痩せやすくなる。
ということです!
ヤセ菌の好きな食物繊維は、
★オクラ
★アボカド
★納豆
★にんにく
★海藻
★キャベツ
★きのこ など。
さらには、食物繊維と一緒にお酢も摂取すると、生成量を増やせるそうです。
ぜひ今晩のおかずの一品に取り入れてみてください! - 一覧に戻る