- 二の腕のたるみには肩甲骨
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二の腕のたるみには肩甲骨
投稿日 : 2024-06-27
投稿者 : 小林 唯こんにちは！RiseSALONのyuiです！
二の腕が太くなったりたるんだままなのには、
普段の姿勢が大きく関係しています。
腕を前に出す動作が多かったり、
猫背の姿勢でいることが常態化していると
肩甲骨が外に開いたまま硬くなり、
胸の筋肉がぎゅっと縮こまり、
通常よりも丸くなってしまいます。
胸の筋肉が丸くなることにより、肩も内側に入り
いわゆる「巻き肩」状態にもなってしまいます。
そうなると、腕を後ろに引く筋肉が機能的に
動かせなくなるため弱化して硬くなり、
結果として二の腕に脂肪が蓄積してしまいます(＞＜)
二の腕のたるみでまず意識してほしいのは日常の姿勢です！
姿勢が悪い状態のままいくら二の腕の筋トレをしたところで、根本的な改善には中々つながりません。。。
日常生活の中で前かがみの癖に気づき、その習慣を変えていくことが大前提となります◎
今はスマホを見る機会なども増え、背中を丸め首を肩より前に突き出したままの姿勢をとることが多くなっているかと思います。
硬くなってしまった背中や胸、肩甲骨周辺の筋肉をしっかりほぐして、可動性を上げていくのが二の腕痩せの近道にもなります(*'▽'*) - 一覧に戻る