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ビューティー
2024/06/17
- ダイエットと睡眠
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こんにちは!
RiseSALON の kurumi です!
Instagram →（@salonrise）
今回はダイエットと睡眠についてご紹介します♪
睡眠中にはダイエットや美容に大きく影響するホルモンが分泌されるいるそうです。
逆に睡眠時間が短かったり、質の悪い睡眠だったりすると疲れがとれないばかりか、
代謝を低下させ、ダイエットには悪影響になるそうなんです。。
【睡眠の質を上げる5つの方法】
1.適度な運動をする
2.入浴で体を温める
3.起床後に日光を浴びる
4.温かい飲み物を飲む
5.睡眠環境を整える
みなさんもぜひ意識してみてください♪
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