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ビューティー
2024/06/10
- 代謝をあげる方法
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こんにちは！RiseSALONのyuiです！
Instagram→(@salonrise
基礎代謝とは
何もせずとも消費されるエネルギーのことです！
運動しなくても、寝てても勝手に消費されます(^ ^)
今日は基礎代謝を上げるのに、取り入れやすそうな方法をご紹介していきます♪
基礎代謝をあげる方法
●血のめぐりをグングンよくさせる
血の巡りを良くさせるには身体を温める食材を食べることくをオススメします。
具体的には納豆、酒、玄米など！
●肩甲骨周りをほぐす
肩甲骨まわりにある褐色脂肪細胞はエネルギーを消費して体温を上げてくれる役割があります！
●1日30回ほどよく噛む
よく噛まないことで消化に負担を与えてしまい、内臓が疲れて代謝が落ちてしまいます。
いかがですか(^ ^)？これなら、少し意識すれば出来そうですよね！
無理しない程度に、意識して基礎代謝を上げていきましょう♪
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