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ビューティー
2022/08/04
- 呼吸で小顔に！？
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皆さん、ちゃんと呼吸されてますか？
当たり前にしていると思います。
意識しなくても身体が勝手にしてますからね。
では深呼吸は、、、、？
実はエラの張っている方は
呼吸が浅くなっている人が多いのです。
なぜなら食いしばりや歯ぎしりで
首にある胸鎖乳突筋を酷使してしまい
硬くなってしまうからです。
そして前かがみでパソコンやスマフォなどを見続ける姿勢も
呼吸が
浅くなってしまう要因です。
この胸鎖乳突筋は呼吸をする時にも使われる筋肉なので
ここが硬くなっているとうまく呼吸ができなくなるのです。
呼吸が浅くなると
脳や身体に十分な酸素が行き渡らなくなってしまい
・首が硬くなる
・締め付けられるような頭痛
・エラが張る
・頭が働かない
・疲れ、ストレスが抜けない
という悪循環にも繋がります。
ですので、
〇首を緩める
〇深呼吸をする(酸素を取り込む)
〇食いしばりを改善する
〇リラックスをする
これがとっても大切です☆
エラの張っている方！
気づけばいつも力が入っていることが多い
という感覚はありませんか？
日常からゆるめることを意識してみてくださいね！
大切なのは深呼吸！
酸素をたっぷり取り込むこと
で身体をゆるめてあげましょう！！
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