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ビューティー
2024/05/27
- ビタミンCを摂取しましょう！
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こんにちは！RiseSALONのyuiです！
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美容に良いとされているビタミンCですが、お肌以外にも重要な栄養素だということを知っていますか?
【ビタミンC】
水に溶けやすい水溶性ビタミンの１つです。
ヒトの体内では作られないので食品から摂取する必要があります。
ビタミンCが不足すると？
◯倦怠感
◯疲労感
◯気力低下
などの症状が起こります。
1日の摂取量
「1日 ビタミンC 100mg」が推奨されています。
摂取するには？
◯野菜
パプリカ、ブロッコリー、ほうれん草
◯果物
ゆず、いちご、レモン
などに多く含まれています。
ビタミンCを摂取して健康になりましょう！ - 一覧に戻る