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ビューティー
2024/04/24
- バストアップには睡眠の質を向上させましょう
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こんにちは！RiseSALONのyuiです！
Instagram→(@salonrise
皆さん、睡眠の質はいかがでしょうか？
睡眠もバストに影響することはご存知でしょうか？
バストアップのためには、女性ホルモンの分泌による
乳腺の発達が必要です。
ということは！！
睡眠の質が悪いと女性ホルモンが排出されにくくなり、
バストアップしにくくなってしまいます(TT)
もし朝から疲れていたり、ベッドから出たくない！
という症状の方は睡眠の質が悪い可能性があります。
寝る前に携帯やパソコンを見ない！
頭にあった枕に変える
寝る前にお風呂につかる
など外側の環境を整えることも大事ですが、
見落としがちなのが内側の環境です！
質の良い睡眠は内側つまり、食事からもつくれるんです！
睡眠をつかさどるホルモンである
メラトニン
が鍵となります！
メラトニンには疲労回復の効果があり
このメラトニンの分泌を促す栄養素は
トリプトファン
・大豆製品、ナッツ類
ビタミンB6
・お魚例えばサケ、サンマ、イワシ、マグロなど
・ニンニク
食べてすぐメラトニンに変わるには時間がかかるので、
朝食に取り入れるのがより効果的です！
夕食であれば、寝る3時間前までに済ませるのが効果的です。満腹のまま寝てしまうと女性ホルモンの分泌が妨げられてしまいます。
栄養と睡眠はバストアップに必須です！
一緒にバストアップ目指して頑張りましょう(^^♪ - 一覧に戻る