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ビューティー
2022/08/04
- 減らしたい内臓脂肪！！
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【内臓脂肪】とは、内蔵の周りにつく脂肪のことで、ぽっこりお腹の犯人です！
では、【内臓脂肪】はどうやってついてるのかですが、
食べ物を食べる→胃で分解される→小腸で吸収されて糖に変わります。それが血液中に移動します。
その糖を分解するために、すい臓からインスリンが分泌されます。
糖の行先は肝臓、筋肉、脂肪組織です。
糖質の過剰摂取によりインスリンが過剰に分泌されて、内蔵の周りに脂肪が溜まってしまいます。
それが【内臓脂肪】です。
では、【内臓脂肪】はどうやって減らすのかですが、
1.糖質は適量に摂る（成人女性の1日摂取量目安190~270ｇ）
2.軽い有酸素運動
3.内蔵付近の筋肉を鍛える
【内臓脂肪】はいつもより少しだけ糖質を気をつけるのと、運動習慣を身につける事で減らせます！
ガチガチに鍛えなくても大丈夫です！
気になる方は、少しずつ頑張っていきましょう(^^♪
ハイフでもお腹スッキリのお手伝いができますので、いつでもご相談ください！
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