基礎代謝を上げて美しい体つくりへ｜ブログ｜表参道駅近くのRiseSALON（ライズサロン）

こんにちは!
RiseSALON の kurumi です!

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体温が一度変わるだけで身体には様々な変化がおきます。
1℃上がると免疫や代謝が上がると言われています。
病気の予防や、効果的なダイエットに繋がります。

今回は体温アップの方法をご紹介します。

まず、熱を作りだしてくれる筋肉を強化することが大切です。
食べないダイエットなどはせず、必要最低限のカロリーは摂り、
１回３０分以上の運動を週２～３回以上して、定期的に汗をかくことを意識してみてください。

また、食品はインスタントや甘いものを控えてみてください。
キムチ、たんぱく質などの食材や、チゲ鍋などの温かい食べ物を摂るようにしましょう。
しょうが、ネギ、にんにくなどの少し辛みのある薬味もオススメです。

代謝を上げることは、健康、美容やダイエットに効果的で、良いことづくしです。
また、冬は代謝が上がりやすく、痩せやすいと言われています!
運動や食事を工夫して、体温を上げ、代謝美人をめざしましょう!

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