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ビューティー
2024/01/24
- 痩身リンパマッサージと筋トレは無敵！
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こんにちは！
Instagram→salonrise
痩身リンパマッサージのあとに
ぜひオススメしたいのが筋トレです！
痩身リンパマッサージでアウターマッスルをほぐしている為
インナーマッスルを鍛えるとより動きが活発になり代謝が上がります！
そうすることによって
何もしなくても痩せやすい体質に変化していきます！
初心者の方におススメなのが
【ドローイング】
↓↓↓↓↓
初めての方はまず「ドローイング」から取り入れてみましょう。室内で簡単にできる基本のトレーニングです。ドローイングとは、複式呼吸とお腹を凹ませる動きによってお腹まわりの筋肉（腹横筋から腹斜筋まで）を鍛えていくトレーニングです。いつ、どこでも気軽に取り入れられるため、これまでまったくトレーニングをしたことのない初心者の方にもおすすめの方法です。
1.仰向けになり両ひざを立てる
2.お腹を腰の方に引き寄せるように息を吐く
3.お腹をへこませたまま30秒呼吸を続ける
4.力を抜く
目安の時間：30秒/1セット
目安の回数：5回1セットを3セット
運動強度 中★★
ぜひ試してみてください♪
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