ダイエットをするうえで大事なこと｜ブログ｜表参道駅近くのRiseSALON（ライズサロン）

こんにちは!
RiseSALON のkurumi です!

Instagram →（@salonrise）

ダイエットって聞くとどんなことを想像しますか?

糖質や脂質を極力摂らない、禁酒、野菜多め＋高タンパクな食事、運動
食べたいものを我慢する、欲望や空腹との戦い
つらい、しんどい。。

など、ネガティブなことをイメージされる方もおられると思います。

もちろん、糖質や脂質の取りすぎは太りやすくなりますし
お酒も飲まないに越したことはないかも知れません。

それが全く苦痛に感じない方であればこんなダイエットも
ありだと思います。

ただ、多くの人の場合、「〇〇をしてはいけない」などの
制限がかかるととてもストレスになりますよね。。

そしてストレスは体内にコルチゾールという
ストレスホルモンを分泌させ、血糖値を上げたり
筋肉を衰えさせて代謝を落としてしまい、太りやすい体に
してしまいます。

痩せるためのダイエットなのに太りやすい体を作ってしまう。
その結果、「こんなに頑張ってるのに痩せない!!」と
なってしまう。。。
そんな風に努力をしているのに報われない、と
なってしまうのはとてもつらいことです。

なので、ダイエットをする上で大切なことは
「ストレスを溜めないこと」

「〇〇をしてはいけない」と考えると余計にそれを
したくなってしまうので、例えば
お酒を飲む人なら「お酒を飲んではいけない」ではなく
「飲んでもいいお酒に変える(ビール→焼酎やワインなど)」や、
「甘いものを断つ」ではなく
「代わりのものを食べる(干し芋やカボチャなど）」に
してみてください!

皆さまのダイエットがいいものになりますように♪

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