運動のベストタイミングとは｜ブログ｜表参道駅近くのRiseSALON（ライズサロン）

こんにちは!
RiseSALON の kurumi です!

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皆様は運動をするときに、いつすればいいの?と思ったことはありませんか?
本日は運動をする最適なタイミングとそうでないタイミングをお教えします!

◎ダイエットに最適なタイミング
1.朝
朝、身体を動かすことで血液の流れが良くなり、代謝も上がるため、脂肪燃焼効果が上がります!

2.昼から夕方
この時間帯に運動される方も多いと思いますが、特に16時～19時に行うとダイエット効果が高まります!
1日の中で特に脂肪燃焼効率が上がると言われています!


×ダイエットに最適でないタイミング
1.お腹が空いているとき
空腹時は血液中に十分な糖分がないため、エネルギー不足になり、運動しても脂肪燃焼効果があまり期待できません。

2.満腹時
満腹時に運動すると消化不良を起こしたり、内臓7に負担がかかってしまいます…
食後2時間程度空けてから運動するのがベストです!


効率よくダイエットを行うためにベストなタイミングで運動してみましょう!



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