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ビューティー
2023/03/11
- 早い方が良い食いしばり改善方法3選！
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こんにちは！RiseSALONのyurikoです！
Instagram→(@salonrise)
食いしばり対策法
食いしばりは、ストレスなどの精神的要因と
口の中の噛み合わせなどの要因など
様々な要因が重なって起こります。
これをしたら必ず治るという
治療法はありませんが
改善が期待される効果的な方法をお伝えします。
1.無意識に起こる身体の緊張をほぐすトレーニングをする
食いしばりは無意識に筋肉が緊張することが原因。
この無意識に起こる身体の緊張をほぐせば
改善することがあります。
緊張をほぐす方法のひとつはストレッチです！
ストレッチで首や肩、腰の筋肉をほぐしましょう。
2.日頃から上下の歯を接触させないようにする
一般に一日のうちで上下の歯が接触している時間は
15～20分であるとされています。
しかし、食いしばるのが癖になっている人の場合
長時間上下の歯が接触した状態となっており
これが歯や全身にダメージを与えます。
そこで唇を閉じた時に
上下の歯が接触しないように意識的に離すようにすると
食いしばりによる身体への負担を減らせます！
3.スプリント、マウスピースを着用する
スプリント療法は自分の歯型に合わせて作られたゴム製の
スプリントを着用して食いしばりを抑える治療法です。
スプリントは基本的に就寝中に着用するものです。
なお昼間でも着用できる
食いしばり治療のためのマウスピースもあります。
スプリントやマウスピースの作成は
歯科クリニックなどで行っています。
食いしばりの癖は
歯や歯ぐき・顎関節を痛め
様々な悪影響を及ぼします。
また口の周囲の筋肉にも影響が及ぶため
頭痛や肩こりなどの全身症状を引き起こすこともあります。
食いしばりをしているかもと思った方は
必要に応じて受診をすると共に
食いしばりを治す3つの方法を試してみましょう。
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