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ビューティー
2023/02/08
- 食べ過ぎても対処すれば大丈夫！
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こんにちは!
RiseSALON の kurumi です!
Instagram → （ @salonrise ）
食べ過ぎたときは次の日の過ごし方が重要!
前日につい食べ過ぎてしまった!という場合でも、食べた分がすべて脂肪に代わるわけではありません。
食べすぎても実は脂肪に変わるのは24時間～48時間後。食べ過ぎたからといってすぐに太るわけではないのです。
翌日以降で調整できるのです!
つい自分を甘やかして食べ過ぎてしまったとしても、自分を責めて落ち込まないでください。
翌日にきちんと対処すればまだ間に合います!
☆むくみ対策にコップ1杯の水を
腸にあまり刺激を与えないためにも起きたらまずは水を飲みましょう。真夏であっても冷たい水はできるだけ避け、常温できれば白湯を飲むようにしましょう。
☆朝食を必ず摂る
前日に食べ過ぎたからと言って、翌日から断食して調整する!というのはNGです。
朝食を食べることで胃腸が動き出し基礎代謝が上がることにつながります。
つまり、食べる物や量は調整するにしても3食バランス良く食べることが大切です。
基礎代謝をあげ、太りにくい体を作るには朝食は欠かせません!
☆お湯につかって代謝を上げる
食べすぎた次の日は、お湯につかって代謝アップを図るのもおすすめです。とくに、シャワーで済ませずに湯船につかってしっかりと温まることで血行が促進されて汗をかきやすくなります。
また、湯船に浸かっているときに軽くマッサージを行うのも血行促進につながります!
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