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ビューティー
2023/01/21
- 食べると逆効果！？NG朝食
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こんにちは！RiseSALONのyurikoです！
Instagram→(@salonrise)
ダイエットのために1日3食をきちんと食べた方が良いから
朝を抜かずに食べ、せっかくなら朝だから好きなものを食べても
という方はいませんか？
食べれば何でも良いわけでも
朝だから何を食べてもいいわけでもありません。
これだけは避けてほしいNG朝食をお伝えします。
○精製された炭水化物
朝は血糖値が上がりやすい最初の食事
精製された炭水化物である白米やパンを食べると
血糖値が急上昇。
血糖値が急上昇すると、血糖値を下げる際に
糖を脂肪に変える働きがあります。
大量に分泌されるとたくさんの糖が
脂肪に変わり太りやすくなるのです。
○グラノーラ、シリアル
栄養が多くバランスが良いと思われがちなグラノーラ。
実は糖質と脂質が多く、高カロリーになります。
グラノーラは牛乳にかけて食べる方も多いのでは？
グラノーラの脂質に加えて
牛乳の脂質も加わることになり脂質が多くなるため
高カロリーになりやすいのです。
○ソーセージやベーコン
ソーセージやベーコンなどの加工食品は
超高カロリーです。
原材料の豚バラ肉など、超高脂質で塩分も多いため
タンパク質といえども摂取量には注意が必要です。
年齢を重ねていくことで運動をしていないと
脂質と塩分の過剰摂取にもなりやすく
健康に支障をきたすリスクが高いです。
加工食品はなるべく控えるのがオススメです。
良かれと思ってとっている食品も
栄養成分が悪いことも少なくはありません。
手軽に食べられるものも便利ではありますが
血糖値が急上昇しない朝食を意識して
良いスタートの一日にしませんか？
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