痩せるには冬がベスト！｜ブログ｜表参道駅近くのRiseSALON（ライズサロン）

こんにちは!
RiseSALON の kurumi です!

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寒い季節は運動するのが億劫になったり、いつも以上に食べたりと、太りやすい時期…と思っていませんか?
実はこれ、誤解です!
確かに太ることもありますが、寒い季節はダイエットを始めるのにいい季節なんです。

【冬は代謝が上がる!】
私たちの体は寒いと痩せやすくなります。その理由は基礎代謝のアップ。
私たちは外気の温度が10℃以下になると体温を維持・内臓を寒さから守ろうと熱を作り出します。
熱を作り出そうとカロリーを消費するのです。その結果、基礎代謝が上がるというわけです。

では、なぜ太る人が多いのでしょうか?
それは前述のとおり、寒さから運動不足で消費カロリーが少なくなったり、つい美味しいものを食べ過ぎて摂取カロリーが増えたりしてしまうから!
冬に太る理由は日頃の積み重ねと言えます。

【冬に太らないためにはこれをしよう!】
激しい運動ではなく、こまめに動くだけでも確実に効果があります。
エスカレーターを階段に、一駅なら電車でなく歩くなどを心がけてみましょう。また、食事も気をつけたいところ。
基礎代謝を上げるなら朝食は必須です。寒さから守るため熱を出すとはいえ、体を冷やすのはNG。
特にお腹は体の中心部なので冷えないように腹巻きをするのもいいでしょう。
深呼吸をして内臓を動かすことも温めにつながります。