こんにちは！
RISE SALONのhanaです！
Insta gram→（@salonrise）
皆さん、基礎代謝がダイエットに必要だとなんとなくだけでも聞いたことはありませんか？
全く動かない状態や寝ているだけでも消費されるエネルギーの事を言います
基礎代謝量は15歳を節目にどんどん低下していってしまい、若い頃に食べていたものと同じものを食べていたとしても年々消費できなくなり、太ってしまう原因に
しかも代謝がなければ痩せにくいまま
基礎代謝を上げるためには
・筋トレなどで筋肉量を増やす
・納豆、豆腐、卵などの質の良いたんぱく質を取る
・こまめにストレッチなどをして体に負担をかけた運動
・体を暖めるために暖かいものを食べる、湯船に浸かる等
これらの習慣をつけたりすると、痩せやすい体への第一歩！
基礎代謝を上げるだけでエネルギーを勝手に消費してくれるため、かなり痩せやすくなります
みなさんも自分の『基礎代謝』見直してみてください♪
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