- 身体を温めてくれる食べ物
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こんにちは!
RiseSALON の kurumi です!
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寒くなってくると、冷えが気になりますよね…
冷え対策の1つとして、基礎代謝を上げることが大切です◎
基礎代謝は、食事に気をつけることで上げやすくなります★
そこで今回は、寒い時期にピッタリ！代謝を上げる食べ物をご紹介致します!
《基礎代謝を上げる食べ物》
・生姜
特に生の生姜には、血行を良くする働きのある『ジンゲロール』が配合
・唐辛子
辛味成分の『カプサイシン』がエネルギー代謝を活発に!
・玉ねぎ
『硫化アリル』という成分に新陳代謝を活発にする働きが◎
・黒酢
『クエン酸』や『アミノ酸』に脂肪燃焼を促進させる効果あり◎
・トマト
『リコピン』には抗酸化作用や血流改善作用あり◎
・大豆製品
たんぱく質の元となる『アミノ酸』が豊富。筋肉のエネルギー消費や脂肪燃焼促進が期待★
この他にも、冷たいお水を飲むことを控え白湯に変えるなど、身体の内側から温めることもおすすめです!
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