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ビューティー
2022/11/04
- 糖化を防ぐ生活習慣
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こんにちは！RiseSALONのyurikoです！
Instagram→(@salonrise)
前回の糖化度のセルフチェックしたら思ったより
当てはまるという方も多かったのではないでしょうか？
どんな対策をしたらいいのか
何から始めたらいいのか気になりますよね！
糖化対策のポイントとしては
◎糖質を体内に入れすぎないこと
◎糖質の急激な吸収を防ぐこと
◎積極的に消費すること
この3点になります。
これを生活習慣に当てはめていくと気をつけるべきことは
1.食事
→血糖値を急激に上げないのが1番のポイント
食べ始めるときには野菜から食べ始め
しっかりと噛むことが身近でできることですね！
またAGEが多く含む食品の多い外食も程々にしましょう。
2.睡眠
→実は新陳代謝が最も活発なのは睡眠時です。
睡眠不足が続くと老化物質がうまく代謝、排泄されません。
良質の睡眠を6-7時間とることが大切です。
3.運動
→日頃から運動していると基礎代謝が上がります。
ウォーキング等身体を動かす習慣を身につけ
糖質の吸収を防ぎましょう。
肌のくすみやシミにも影響のある糖化
糖化を完全に防ぐことは難しいですが
意識を変えることで糖化速度を抑えることのできる
生活習慣にしていきませんか？
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