- ビタミンC取れてますか？
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こんにちは!
RiseSALON の kurumi です!
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美容に良いとされているビタミンCですが、お肌以外にも重要な栄養素だということを知っていますか?
【ビタミンC】
水に溶けやすい水溶性ビタミンの１つです。
ヒトの体内では作られないので食品から摂取する必要があります。
ビタミンCが不足すると？
◯倦怠感
◯疲労感
◯気力低下
などの症状が起こります。
1日の摂取量
「1日 ビタミンC 100mg」が推奨されています。
摂取するには？
◯野菜
パプリカ、ブロッコリー、ほうれん草
◯果物
ゆず、いちご、レモン
などに多く含まれています。
効果
○肌がきれいになる
シミやしわの原因になる活性酸素を取り除く働きがあります
また、日焼けの原因となるメラニン色素の生成を抑制し、日焼けを防ぐ作用もあります。
○老化・病気を防ぐ
活性化酸素（動脈硬化や白内障といった老化に関連して発症しやすい病気を悪化させる）を取り除く抗酸化作用があります。
○ストレス緩和
ビタミンCは、ストレスに対抗するホルモン（アドレナリン）の合成に必要不可欠です。
○貧血の予防
鉄分の吸収を高める働きがあります。
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