睡眠とダイエットの重要性｜ブログ｜表参道駅近くのRiseSALON（ライズサロン）

こんにちは!
RiseSALON の kurumi です!

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皆さん、睡眠は十分にとられていますか?

実は、正しい睡眠法だと、ジョギング30分行った時と
同じぐらいの消費カロリーになるのです!!

逆に睡眠不足だと暴飲暴食の原因に…

そんな睡眠の質を上げる方法をお伝えいたします!


・22時～3時の間に3時間は必ず睡眠をとる

・7時間睡眠をとる

・寝る3時間前には食事を終える
　(寝る直前の食事は睡眠の質が下がります)

・仰向けで寝る
(横向きやうつ伏せは骨盤が歪みやすくなります)

・寝る前にストレッチ
(1日の身体の緊張がほぐれます)

・お風呂は寝る1時間前までに済ます
(体温が下がるタイミングで眠気がきます)


今日から意識して睡眠の質を上げて、
ぜひ痩せやすい身体を作っていきましょう♪