ダイエット中の朝食の選び方｜ブログ｜表参道駅近くのRiseSALON（ライズサロン）

こんにちは!
RiseSALON の kurumi です!

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①洋食よりも和食を選ぶ
ダイエット中の朝食で意識したいのが、タンパク質をしっかり摂り低脂肪にする事です。
朝食の定番である味噌汁には味噌や豆腐にタンパク質がたっぷり含まれていて、

ダイエット中の朝食にオススメです♪
しかし、洋食の場合目玉焼きなどでタンパク質は摂取出来るものの、

②食物繊維を多くする
ダイエット中は食べる量を抑制してしまう事から、食物繊維が不足しがちになってしまいます。
食物繊維が不足してしまうと便秘になり、代謝が落ちる原因になってしまう為、

朝食では食物繊維をしっかり摂取出来る献立にするのが健康面から考えてもオススメです♪
朝食に最適な食物繊維が豊富な食材としては、おひたしや野菜多めの味噌汁などがあげられます。
便秘になる事を防ぎながら健康面に意識し代謝を上げ、食物繊維を摂取していきましょう♪