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ビューティー
2026/02/22
- 自宅でできる簡単腸もみ習慣
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こんにちは、ＲｉｓｅＳＡＬＯＮです。
最近、「お腹が張る」「便秘気味」「下腹だけ落ちない」というお悩みがとても増えています。
実はその原因、脂肪ではなく「腸の硬さ」かもしれません。
腸はストレス・冷え・姿勢不良・運動不足などの影響を受けやすく、動きが低下すると老廃物が溜まりやすくなり、ぽっこりお腹やむくみ体質につながります。
そこでおすすめなのが、自宅でできる「簡単腸もみ」です。
腸もみは強く押す必要はありません。
ポイントは「優しく・ゆっくり・呼吸に合わせること」です。
まず、おへその周りを時計回りに円を描くようにマッサージします。これは腸の流れに沿った方向で、腸の動きをサポートする基本の動きです。
次に、お腹の左下をゆっくり押します。この部分は老廃物が溜まりやすい場所なので、５秒ほど優しく圧をかけることで排出のスイッチが入りやすくなります。
その後、お腹全体を包み込むようにもみほぐします。筋肉を押すというより、「内側を温めるイメージ」で行うのがコツです。
最後は膝を立てて深呼吸。呼吸によって横隔膜が動き、腸が自然にマッサージされるため、自律神経も整いやすくなります。
１日５分でも継続することで、
・お腹の張り軽減
・便通サポート
・代謝アップ
・見た目のくびれ改善
などが期待できます。
ＲｉｓｅＳＡＬＯＮでは、解剖学に基づいたオールハンド痩身リンパで、腸・内臓・リンパの流れを同時に整え、「見た目から変わる身体づくり」をサポートしています。
セルフケアとサロンケアを組み合わせることで、より早く変化を実感しやすくなります。
ぜひ今日から、リラックスした状態で腸もみ習慣を始めてみてくださいね。
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