ブログ
Blog
ビューティー
2026/02/08
- 雪の日の過ごし方―健康と痩身を味方につける一日
-
こんにちは！Instagram→@salonrise
雪が降ると外出が減り、体を動かす機会も少なくなります。寒さで血流が落ち、むくみや冷えが強くなりやすいのが冬の特徴です。
でも、こんな日こそ「太りやすい日」ではなく「整える日」に変えられます。
まず大切なのは体温を守ること！
首・お腹・足首の三点を温めるだけで代謝はぐっと上がります。白湯をゆっくり飲み、内側から熱をつくりましょう。
運動ができない日は ながらケア がおすすめです★
テレビを見ながら足首を回す、歯磨き中にかかと上げ、ソファではお尻歩き。
大きな運動でなくても、筋肉に小さな刺激を入れるだけでリンパは流れます！
特に雪の日は下半身に水分が溜まりやすいので、ふくらはぎを手のひらで包むように下から上へ流してください。
食事は温かい汁物を中心に。
鍋やスープに生姜・ねぎ・根菜を入れると巡りが良くなります♪
甘いおやつが欲しい時は、焼き芋や甘酒など温×自然の甘みに置き換えると脂肪になりにくいです。
塩分の多いカップ麺やパンはむくみの原因になるので要注意。
また、入浴は最高の痩身タイム★
４０度前後で１０～１５分、肩まで浸かり深呼吸を三回。
お風呂上がりの５分だけでいいので、太ももをつかんで揺らし、脇の下と鎖骨を軽くほぐすと老廃物の出口が開きます。
雪で気持ちが落ちやすい日は、好きな香りのオイルを使うと自律神経も整います(*^^*)
外に出られない一日は、自分の体と向き合うチャンスです！
「動けなかった」ではなく「整えられた」に変えるだけで翌日の体は軽くなります。
雪の日は痩せスイッチを入れる特別なご褒美デーにしましょう♪ - 一覧に戻る