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ビューティー
2025/10/22
- お腹の張り方でわかる！原因とケア方法
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こんにちは！Instagram→@salonrise
最近「お腹が張るなぁ」と感じることありませんか？
実は“張り方の場所”によって、原因もケアもぜんぜん違うんです。
今日は上腹部と下腹部、それぞれの張りのタイプと対処法をお伝えします。
まず、【上腹部】が張るタイプ。
食後すぐにパンパンになったり、げっぷが出やすい方は、胃の疲れや消化不良が原因のことが多いです。
脂っこいものや冷たい飲み物が続くと、胃の働きが弱まってガスがたまりやすくなります。
対処法は、よく噛む・温かい飲み物をとる・夜遅くの食事を控えること。
みぞおちをゆっくり「の」の字にマッサージするのもおすすめです。
次に【下腹部】が張るタイプ。
便秘やガス、ホルモンバランスの変化が関係していることが多く、生理前や冷えがあるときにも起こりやすいです。
腸の動きが鈍くなって下腹がポッコリ…。
この場合は、白湯をこまめに飲んで腸を温め、食物繊維と発酵食品を意識してとるのがポイント。
また、脚のつけ根（そけい部）を優しくさすってあげると、血流とリンパが通りやすくなり、下腹の圧迫感がスッと軽くなります。
どちらのタイプも共通して大事なのは「冷やさないこと」と「ためこまないこと」。
冷え・ストレス・食べすぎが続くと、内臓の動きが鈍って張りやすくなります。
お腹を触って“冷たい”と感じたら、カイロや湯船で温めてあげてくださいね。
お腹の張りは、体のサイン。
「どこが張っているか」を意識して整えていくと、見た目もスッキリして、体の巡りもどんどん軽くなりますよ♪
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