食べ過ぎた日のリセット方法｜ブログ｜表参道駅近くのRiseSALON（ライズサロン）

こんにちは!
RiseSALON の kurumi です!

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食べすぎた翌日のお食事をどうしていますか？
「食べすぎた翌日は食べない！」なんてことをすると
体は「たくさん栄養がきたあとは栄養が入ってこなくなる→たくさん入ってきた分は貯めておかないと死んでしまう！」
と、暴食した分を溜め込み、ますます太りやすくなります。

代謝のいい体づくりのための「リセットごはん」をご紹介します！

結論、食事量を減らしたり、無くすことはせず、
通常通りのダイエット食を再開していただければOK！

暴食で小麦や砂糖類をたくさん摂ったあとは、
小麦や糖類、脂質の働きによってβエンドルフィンという脳内の快楽物質が発生します。

そのため、またパンやケーキを食べたい…という衝動に駆られると思いますが、
しっかりと睡眠をとり、お米などの糖質量を普段より気持ち多めにすることで、
食欲増進ホルモンの分泌も落ち着き、また脂肪燃焼モードに入ってこれます。

糖断ち、小麦断ちは最初の3日間が特にしんどくなりますが
1～2週間経つとあんなに食べたかったのはどこに行ったんだろう？
くらいに落ち着いてきます！

暴食後には絶食したり、ずるずる食べをしたりしないように
元のルーティン通りに戻してみてください♪


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