痩せた方が食べていたもの！｜ブログ｜表参道駅近くのRiseSALON（ライズサロン）

こんにちは!
RiseSALON の kurumi です!

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本日は、痩せた方がよく食べていた''食材''をご紹介します！

●たまご

「栄養価が高い」で知られていますね。
卵はビタミンCと食物繊維以外の全ての栄養素を含んでいるので完全栄養食とも言われています。
ただしくれぐれも塩分のかけすぎには注意してくださいっ！！



●納豆

納豆は五大栄養素（糖質・タンパク質・脂質・ビタミン・ミネラル）がすべて含まれています。
さらに、第6の栄養素とも言われる食物繊維、そのほかの栄養素も豊富に含まれてるので食べておいて損はない食材！
発酵食品で腸内環境にも良いので、消化の助けにもなります。



●キノコ類

なんといっても食物繊維が豊富なのが特徴。
きのこは約9割が水分であり、とても低カロリーな食材でもあるのでダイエットにはおすすめです！
水分と食物繊維のおかげで腸が動き出し、お通じの悩みもすっきり解消することができちゃいます。

また、きのこにはキノコキトサンと呼ばれる成分が含まれており、脂肪燃焼効果が期待できます！
脂肪の吸収を抑えるだけでなく体外に排出する役割もあるので、食べなきゃ損ですよね～（＾＾）



いかがでしたか？
皆さんのお気に入りの調理方法などがありましたら、是非教えてください♪


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