胸鎖乳突筋のケアで小顔に｜ブログ｜表参道駅近くのRiseSALON（ライズサロン）

こんにちは!
RiseSALON の kurumi です!

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頑固な肩こりや首こりにお悩みの方、胸鎖乳突筋（きょうさにゅうとつきん）のケアはしていますか？

胸鎖乳突筋とは、後頭部から鎖骨にかけてつながっている筋肉のことです。
この筋肉が凝って硬くなったり衰えると、肩こりや首こりだけでなく、二重あごや頭痛、むくみなどのトラブルに繋がってしまいます。

〇こんな症状はありませんか？
・肩や首が慢性的に凝っている
・頭が重く頭痛がある
・睡眠の質が悪い
・口元のたるみが気になる
・視力が低下してきた
・二重あごが気になる
・呼吸が浅いと感じることがある

当てはまる方は胸鎖乳突筋が硬くなっていることが原因かもしれません！

＼胸鎖乳突筋の硬さをチェックしてみよう／
１　顔と肩は真正面を向いたまま、首だけ横に倒してみましょう。
２　肩は真正面のまま、首だけ左右へ動かしてみましょう。

※力を入れず動く範囲で動かしてみよう。
☆胸鎖乳突筋は浮き出ましたか？埋もれていたら硬くなっている可能性大！

〇胸鎖乳突筋が硬くなる原因
・長時間のデスクワーク
・下向き姿勢でのスマホ使用
・睡眠時の枕が高い
・猫背
・緊張などで肩に力が入りやすい

人間の頭の重さは約5kgあり、うつむき姿勢や猫背姿勢になることで、首に約20kg以上の負荷がかかると言われています。
胸鎖乳突筋が硬くなったり衰えると、血行不良やリンパの流れが滞り、むくみやたるみが起こることで、二重あごやフェイスラインの崩れにもつながります。
「小顔」を手に入れるためにも胸鎖乳突筋のマッサージがおすすめです。

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