ダイエットは睡眠の質をあげることが大切！｜ブログ｜表参道駅近くのRiseSALON（ライズサロン）

こんにちは!
RiseSALON の kurumi です!

Instagram →（@salonrise）

ダイエットには睡眠の質が大事って聞いたことありますか？
質の良い睡眠をとることでダイエットを
加速出来たり、成功しやすくしたりできるんです！


睡眠の質が大事な理由

●空腹ホルモンを抑えるため！
空腹になると分泌されるのが＜グレリン＞
満腹になると分泌されるのが＜レプチン＞

睡眠不足が続くと…
グレリンの量が増え↑レプチンの量が減る↓
つまり、満腹になりにくく食べ続けてしまうことに！


●成長ホルモンが減ると脂肪が貯めこまれやすいから！
タンパク質の合成や糖代謝、脂質代謝などの
代謝機能が促進される働きがある成長ホルモンは、
実は内臓脂肪を含めた体脂肪を減少させる働きもあるんです。
深い睡眠の時に多く分泌されています！


睡眠の質を上げるには…
◎寝室の環境を整える
◎ゆっくりストレッチをする
◎マッサージ
◎身体を温める
◎お風呂にゆっくり浸かる
◎寝る前にスマホやテレビをみない

体が暖められると代謝も上がるのでダイエットにはとってもおすすめ♪
仕事終わりにマッサージでリラックスして
副交感神経を優位にするのにもおすすめですよ。


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