- 巻き肩とは
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こんにちは!
RiseSALON の kurumi です!
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巻き肩とは、
肩が前に出て内側に巻いてる状態のこと。
・立ち姿を横から見ると、肩が耳より前に出ている
・顎が前に出ている
・猫背
・仰向けに寝ると両肩が地面に付かない
などが巻き肩の特徴です。
巻き肩になってしまうと、首や肩のコリはもちろんのこと、代謝が下がってしまう原因にもなります。
疲れやすくなったり、自律神経が乱れたり、目の疲れを感じるようになる事もあります。
又、胸が垂れやすくなってしまうので女性は特に要注意です。
巻き肩を改善、予防する為には、肩甲骨をしっかり動かして 可動域を広げる事が大切です！
<1>かたをぎゅーーーっと限界まで上にあげて、5秒キープした後ストンと一気に力を抜く。
<2>左右の肩甲骨を出来る限り近づけて、5秒キープした後一気に力を抜く。
この２つを今日から試してみてください！
肩周りが温まっていくのも感じられるはずですよ。
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