夏こそ冷えむくみに要注意！｜ブログ｜表参道駅近くのRiseSALON（ライズサロン）

こんにちは!
RiseSALON の kururmi です!

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猛暑日が続き、身体のだるさを感じている方も多いのではないでしょうか。その原因は夏の「冷えむくみ」かもしれません。

私たちの身体の体温は、脳の視床下部にある交感神経と副交感神経からなる自律神経が調節しています。冷房による室外と室内の気温差や、冷たい飲み物を飲む回数も多くなる夏は、自律神経の乱れや内臓の疲れから身体の冷えむくみを引き起こしてしまいます。


＼朝は顔、夕方は脚？！／
部分的なむくみを感じる方も多いのではないでしょうか？
朝の顔のむくみ…寝ているときは顔の高さが心臓と同じくらいの高さにあるため、血液を押し戻す力が弱くなり、顔にむくみを感じやすい状態になります。

夕方の脚のむくみ…脚は心臓から遠い位置にあり、重力でむくみやすくなります。筋肉量が少ない女性に多く見られ、デスクワークなど運動量の少ない方は特に起こりやすいです。


＼冷えむくみを解消しよう／
ステップ１
朝起きてすぐに白湯をコップ1杯飲む
白湯を飲むことで消化器官が温まり、代謝が高まります。体内の余分な水分や老廃物の排出を助けてくれます。

ステップ２
ホットタオルで顔を温める＋首のストレッチ
血管の収縮・拡張を繰り返すことで老廃物の排出が促進されます。顔より先に、首から鎖骨にかけてリンパの滞りを解消した方が、顔のむくみには効果◎

ステップ３
冷蔵庫で冷やしたシートパックを顔にのせる
ステップ１、２で身体が温まり、広がっていた毛細血管が冷やされることで引き締まります。血管の収縮によって、血管のポンプ作用がUPし、顔の余分な水分が排出されやすくなります。


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